ডোপামিন ডিটক্স

আপনি কি কোন কাজ করতে গড়িমসি করেন? প্রায়শই নিজের ভেতরে অস্থিরতা অনুভব করেন এবং এ জন্য হাতে থাকা কোন কাজে ফোকাস করতে পারছেন না? আপনার জীবন ইতিবাচক পরিবর্তন করতে পারে এমন গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলো আপনাকে আকৃষ্ট করতে পারছে না? যদি তাই হয় খুব সম্ভবত আপনার প্রয়োজন হতে পারে ডোপামিন ডিটক্স।

আজকের এই দুনিয়ায় আমাদেরকে বিক্ষপ্ত করার উপাদান এত বিস্তৃত যে আমাদের ফোকাস করার বা লক্ষ্যে মনস্থির করার ক্ষমতা অনেক দুষ্প্রাপ্য বস্তু হয়ে গিয়েছে। মনের অজান্তেই আমরা প্রভাবিত হচ্ছি অথবা অস্থির হয়ে পড়ছি। আমাদের গোল বা লক্ষ্য অর্জনের জন্য যখন আমাদের মূল কাজে ফোকাস হবার দরকার তখন আমরা প্রায়ই দেখতে পাই অপ্রয়োজনীয় অন্য কাজ করার ইচ্ছা আমাদেরকে পেয়ে বসে। আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য যেসব করা দরকার তার বদলে আমরা হয় হাঁটতে বেড়িয়ে পড়ি, অথবা কফি নিয়ে বসি বা তখনি আমাদের ইমেইলগুলো চেক করবার কথা অথবা ফাইলগুলো সাজানোর কথা মনে পড়ে

যায়। আমাদের যা একান্তভাবে সেসময় করা দরকার ছিল সেটা ছাড়া বাকি সব কিছু করাকে আমাদের চমৎকার আইডিয়া বলে মনে হয়। প্রতিদিন এই একই ধারা চলতে থাকার কারনে আমাদের জন্য যা সবচেয়ে বড় লক্ষ্য বা আজীবন দেখে আসা স্বপ্ন ছিল সেটি হাত ফসকে যেতে থাকে। আমরা যতটুকুর যোগ্য তার চেয়ে অনেক কম অর্জন করি, যতটুকু দরকার তারচেয়ে অনেক কম পারফর্ম করতে পারি। ভেতর থেকে আমরা এই অবস্থাটা বুঝতে পারি এবং আমাদের আত্মসম্মান ক্ষয়ে যেতে থাকে। ফলশ্রুতিতে আমাদের ভেতরে জন্ম নেয় হতাশা, নিরাশা, উদাসীনতা, হিংসা এমনকি রাগের।

কিন্তু ব্যপারটা এমন হবার ছিল না।

ইমিডিয়েট অ্যাকশন

যে আগামীকাল কখনোই আসবে না সেই আগামীকালের জন্য কি আপনি কাজ ফেলে রাখেন? আপনি কি চ্যালেঞ্জিং কাজকে এড়িয়ে যেতে গুরুত্বহীন কাজ নিয়ে বসে থাকেন? যদি তাই হয় তাহলে এই বইটি আপনার জন্য। দুনিয়ার সবচেয়ে কার্যক্ষম ব্যক্তিরও কাজে বিলম্ব হয়, তিনিও তার কাজে অনেক সময় আলসেমি করে থাকেন। আমরা সবাই এমন করি কিন্তু আপনি যদি বেশিরভাগ সময়ই কাজে বিলম্ব করে থাকেন তাহলে এখনই সময় এটা নিয়ে মাথা ঘামানোর। আপনি চাইলে এই বইটি আরো বেশি ফলপ্রসূ হবে যদি আপনি চানঃ

* বিলম্ব বা আলসেমির প্রবণতা বর্জন করুন এবং আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো শেষ করুন,

*আপনাকে উৎপাদনশীলতার উচ্চস্তরে পৌঁছাতে হবে উচ্চাকাক্সক্ষী লক্ষ্য বা বড় স্বপ্ন অর্জন করতে হবে,

* আপনার করা উচিত এমন জানা কাজগুলি সপূর্ণ না করতে পারার জন্য লজ্জিত হবেন না এবং

*আপনার নিজের মানসিকতা সম্পর্কে আরও জানুন এবং আত্মসচেতনতার উন্নতি করুন।

যদি আপনি উপরের যে কোনোটির সাথে যোগসাধন করতে পারেন, তাহলে বইটি পড়া চালিয়ে যান। এই বইটি একটি প্র্যাক্টিকাল গাইডের মতো যেখানে জানতে পারবেন আপনি কীভাবে আপনার আলসেমি বা বিলম্বকে আরও কার্যকারিভাবে মোকাবিলা করতে পারবেন তাও আবার মাত্র সাত দিনে। প্রতিদিন আপনাকে সহজ কিছু অনুশীলন দেয়া হবে যাতে আপনি আপনার বিলম্বের কারণ বুঝতে পারেন এবং সহজেই তা সমাধান করতে পারেন। সাত দিন শেষে, আপনি সহজ কিন্তু ফলপ্রসূ বেশ কিছু পদ্ধতি আয়ত্ত করতে পারবেন যা দিয়ে আপনি আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ অনায়াসেই শেষ করতে পারবেন। সুতরাং, আপনি কি বিলম্ব দূর করতে এবং দিনশেষে আপনার লক্ষ্যগুলোর দিকে আগাতে প্রস্তুত?

পাওয়ারফুল ফোকাস

এই বইটি কার জন্য? আপনি কি এক কাজ থেকে পরের কাজে ঝাঁপিয়ে পড়েন? আপনি কি দীর্ঘসময় মনযোগী থাকার জন্য সংগ্রাম করেন যাতে সফলতা অর্জন করতে পারেন? আপনার মন কি সব জায়গায় অবস্থান করে? যদি তাই হয়, তাহলে আপনাকে গভীর মনোযোগ বিকশিত করতে হবে। আরও নির্দিষ্টভাবে, আপনি এই বইটিকে উপযোগী মনে করবেন যদি আপনি চান বিভ্রান্তি দূর করুন এবং লেজার-তীক্ষ্ম মনোযোগ বিকশিত করুন একটি চকচকে বস্তু থেকে পরেরটিতে ঝাঁপিয়ে পড়া বন্ধ করুন তথ্য ওভারলোড কাটিয়ে উঠুন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলোর সাথে এগিয়ে যেতে পারেন আপনার লক্ষ্যগুলো সম্পর্কে স্পষ্টতা অর্জন করুন যাতে আপনি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে পারেন এবং আরো অনেক কিছু তাহলে আপনি কি অদম্য মনোযোগের বিকাশ ঘটাতে এবং আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করতে প্রস্তুত?

স্ট্র্যাটেজিক মাইন্ডসেট

আপনি কি কোনো কাজে মনোযোগ দেওয়ার সব থেকে ভালো উপায় খুঁজে পেতে অক্ষমতা অনুভব করেন? সফলতা পেতে হলে অনেক বেশি কঠোর পরিশ্রম করতে হয় এই অতিকথায় কি আপনি ডুবে আছেন? জীবনের প্রতিটি কাজ, প্রতিটি পদক্ষেপ সর্বোচ্চ কার্যকরিতার সাথে সম্পন্ন করে একজন ভালো প্রোডাক্টিভ মানুষ হয়ে উঠতে চান? তাহলে বইটি আপনার জন্য। আপনার হাতে দুইটি অপশন আছে।

প্রথম, লক্ষ্যে পৌছানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে থাকা অথবা দ্বিতীয়, স্মার্ট মানুষের মতো সবচেয়ে কার্যকর কৌশল অবলম্বন করে স্মার্ট কাজ করা। কোনটা বেছে নিবেন? আমার মতে দ্বিতীয় অপশন বেছে নেওয়া উচিত। দ্বিতীয় অপশন কেন বেশি কার্যকর এবং কেন বেছে নেওয়া উচিত তা এই বইয়ে আলোচনা করা হয়েছে। এ বইয়ের কিছু গুরুত্বপূর্ণ অংশ একটি উপযুক্ত কার্যকর কৌশল ছাড়া প্রোডাক্টিভিটি বা উৎপাদনশীলতা অর্থহীন। এই কারণেই আপনাকে অবশ্যই কৌশলগতভাবে চিন্তা করতে হবে।

একটি দাবা খেলায় জয়লাভ করার জন্য আপনাকে যেমন পরবর্তী চাল নিয়ে ভাবতে হয়, তেমনি উৎপাদনশীলতার খেলায় জেতার জন্য আপনাকে পরবর্তী মাস, বছর বা এমনকি দশক আগেও চিন্তা করতে হবে। আজকের সমাজে, সবাই বেশি বেশি পরিশ্রম করতে মগ্ন। ব্যস্ততা সম্মানের প্রতীক হয়ে উঠেছে। আমরা আমাদের চারপাশের লোকদের দেখাতে চাই যে আমরা কতটা উৎপাদনশীল। আমরা আমাদের প্রতিবেশীদের দেখতে চাই যে আমরা অন্য সবার চেয়ে কতটা ব্যস্ত। লক্ষ্য যদি সঠিকভাবে নির্ধারণ না করেন তাহলে আপনি কখনোই সে লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন না। সম্প্রসারণের আগে সংকুচিত করুন। আপনি যদি ভুল জিনিস নিয়ে কাজ করেন তবে দক্ষ হয়ে কোনো লাভ নেই।

কাজে নেমে পড়ার আগে সর্বোত্তম উপায় বিবেচনা করার জন্য মাত্র কয়েক মিনিট সময় নিলে তা দীর্ঘমেয়াদে আপনার অনেক সময় বাঁচিয়ে দিতে পারে। স্মার্ট প্রশ্ন