কমপ্লিট লাইফ প্যাকেজ ৯টি বইয়ের বক্স সেট(হার্ডকভার)

চমৎকার একটা কালেকশন

বই আসলেই ভালো, অনেক আগেই সব একবারে কিনে ছিলাম কিন্ত যে একদিনের exercise দিয়েছিল সেটা করতে পারি নাই ভাবছি আবার সেটার করার চেষ্টা করব!!!

খুবই ভালো একটা বই পড়ে দারুন লাগলো

আমরা বেশিরভাগ সময় প্রোডাক্টিভ বা প্রয়োজনীয় কাজ করতে গড়িমসি করি। কোনো কাজে দীর্ঘ সময় মনোযোগ ধরে রাখতে পারিনা।অল্পতেই কোনো কাজে ধৈর্য হারিয়ে ফেলি। তার পরিবর্তে সোশাল মিডিয়ায় স্ক্রল করে , ইউটিউবে ভিডিও দেখে, ভিডিও গেইম খেলে ঘন্টার পর ঘন্টা সময় কাটিয়ে দিই। কিভাবে সময় চলে যায় টের ই পাই না। মূলত এই ধরণের অতি উদ্দীপক কাজ আমাদেরকে আসক্ত করে রাখে। আসলে এই কাজগুলো আমরা যখন করি তখন আনন্দ পাই মনে হলেও, কাজ শেষ হলে হতাশা আর অপুর্ণতা আমাদেরকে ঘিরে ধরে। এর কারণ হচ্ছে মস্তিষ্কে ডোপামিন নামক কেমিক্যাল ক্ষরণ। এই ধরণের অতি উদ্দীপক কাজ করি তখন আমাদের মস্তিষ্ক আরো বেশি উদ্দীপনা চায়। যদিও এসব কাজ আমাদেরকে আসল আনন্দ অথবা সন্তুষ্টি দিতে পারে না তবুও আমরা এই কাজগুলো ক্রমাগত করতে থাকি। আসলে আমাদের পরবর্তী ডোপামিন নিঃসরণের রসদ দরকার। আমাদের ফোকাস আমাদের একটি দুস্পাপ্য সম্পদ। আর এই জন্যই বিপণন ব্যবসায়ীরা আমাদের মনোযোগ আকর্ষণ করতে শত শত কোটি ডলার খরচ করে। বিভিন্ন অ্যাপ এ্যলগরিদমের মাধ্যমে আরো নিখুঁতভাবে আমাদের ফোকাস নিয়ে নেয়। যতবেশি আমরা এইসব অ্যাপ এ সময় দিই ততবেশি আমাদেরকে বিজ্ঞাপন দেখিয়ে তাদের পকেট ভরে। এই ধরণের অতি উদ্দীপক কাজ কমিয়ে প্রডাক্টিভ কাজে মনোযোগ এবং ধৈর্য ধরে রাখতে দরকার ডোপামিন ডিটক্স। ডোপামিন ডিটক্স মানে মস্তিষ্কের উত্তেজনা কমিয়ে আনা, যাতে সাধারণ কাজ ( অতি উদ্দীপক কাজ নয় যেমন পড়াশোনা, প্রেসেন্টেশন তৈরি, ইত্যাদি) করেও আমরা আনন্দ পাই। লেখক এই বইয়ে তিন ধরনের ডোপামিন ডিটক্স এর কথা উল্লেখ করেছেন। (১) ৪৮ ঘন্টার ডোপামিন ডিটক্স : ৪৮ ঘন্টা যে কোন অতি উদ্দীপক কাজ থেকে দূরে থাকা। (২) ২৪ ঘন্টার ডোপামিন ডিটক্স:২৪ ঘন্টা যে কোন অতি উদ্দীপক কাজ থেকে দূরে থাকা। (৩) আংশিক ডোপামিন ডিটক্স : যে অতি উদ্দীপক কাজ আমাদেরকে বেশি উত্তেজিত করে সেটি থেকে দূরে থাকা। ডিটক্স সেশনের পর আমরা আবার আগের অবস্থায় যেন চলে না আসি তার জন্য ও রয়েছে নির্দেশনা।