"স্ট্রেস" বইটির প্রথম ফ্ল্যাপ-এর লেখাঃ
এই বইটা আমি কেন পড়বাে?
আপনার জীবন কতটা স্ট্রেসপূর্ণ? প্রথমেই ভাবুনতাে এই মাসটি কেমন ছিল আপনার জন্য? এবার নিচের প্রশ্নগুলির উত্তর দিন।
০১. আমি প্রায়শঃ দুশ্চিন্তা বা চাপ অনুভব করি।
০২. আমি প্রায়ই দুঃখিত, বিষন্ন বা নিরাশায় আক্রান্ত হই।
০৩. আমি প্রায়ই নিজেকে দোষী বা অপূর্ণ ভাবি জীবনের প্রয়ােজন যথাযথ পূরণে।
০৪. আমার (ঔষুধ ছাড়া) ঘুম সহজে আসে না বা ঘুম থেকে উঠলে ও আমি ফ্রেশ বােধ করি না।
০৫. আমি স্থির হয়ে বসতে পারি না। সর্বদা কিছু নাড়াচাড়া করি।
০৬. আমি ভয় পাই যে আমি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছি।
০৭. আমি ধারাবাহিক ব্যক্তিগত সমস্যার ভেতর দিয়ে যাচ্ছি এবং এটা নিয়ে সব সময় চিন্তিত।
০৮. আমি অনুভব করি না যে আমি কোনকিছু থেকে আনন্দ গ্রহণ করতে পারি, মজা নিতে পারি।
০৯. আমি অসহায়ত্ব অনুভব করি যে আমি খারাপ একটা অবস্থার ভিতর দিয়ে যাচ্ছি এবং আমি এটাকে ভাল করতে অক্ষম।
১০. আমার যা যা কাজ করবার প্রয়ােজন আমার - তা তা করবার পরিপূর্ণ শক্তি নাই।
প্রশ্নগুলাের উত্তর তিন ভাগে ভাগ করুন:-
১. বেশির ভাগ সময়
২. মাঝে মাঝে
৩. কখনই না।
প্রতিটি বেশির ভাগ সময়কে ১০ নম্বর দিন। প্রতিটি মাঝেমাঝে সময়কে ৫ নম্বর দিন। প্রতিটি কখনই না সময়কে ০ নম্বর দিন। এবার মােট যােগফল যদি ৫০ এর বেশি হয় তবে আপনি স্ট্রেস আক্রান্ত। আপনার কোপিং স্ট্রাটেজি বদল করুন। প্রয়ােজনে অন্যের সহায়তা নিন।