মনোসন্ধি মানসিক চাপ মোকাবিলার সহজ উপায়(হার্ডকভার)

Vlo boi.Love this book.

বই গুলো ভালো ছিলো

অনেক কিছু জানতে পারলাম মানসিকতা নিয়ে

বিয়ে করলে নাকি চাপে পড়তে হয়— অর্থনৈতিক চাপে বা মানসিক চাপে। এই দুই চাপে বিবাহিতদের কেউ কেউ মারা যায়। তাই ঠাট্টা করে অনেকেই বলে মানুষ দুই প্রকার। এক. জীবিত। দুই. বিবাহিত। আমি বাপু বিয়ে করে এত তাড়াতাড়ি কোনো চাপে মরতে চাই না। তাই চাপ মোকাবিলার জন্য ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষক 'আজহারুল ইসলাম' এর বই 'মনোসন্ধি: মানসিক চাপ মোকাবিলার সহজ উপায়' পড়তে শুরু করলাম । বইটা সহজ সরল। তবে আকর্ষণীয় উপস্থাপনা। শুরুতেই 'আমি কেমন আছি' তা বুঝতে পারলাম লেখকের সহকর্মী নাতাশার কথা পড়ে। নাতাশা ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের তরুণ শিক্ষক। দেখা হলেই হাসিমুখে অভিবাদন, কেমন চলছে? হাসি, গল্প, আড্ডা কোনো কিছুর কমতি নেই। তার মানে যে সে অনেক আরামে আছে তা-ও নয়। হাতে নানান কাজ— গবেষণা, লেখালেখি, ক্লাস, ছাত্রছাত্রীদের উন্নয়ন মূলক কাজসহ এমন কিছুই নেই, যেখানে নাতাশার উপস্থিতি নেই। চাকরির অল্প বয়সেই আন্তর্জাতিক জার্নালে তার গবেষণাপত্র দেখে আমরা তো অবাক! আমাদের সবার মনে একটা প্রশ্নই উঁকি দেয়, কী করে ও এতো করে? নাতাশা বিয়ে করেছে, বাচ্চাও আছে। তার স্বামীও চাকরিজীবী। সব মিলিয়ে দারুণ ব্যস্ত সে। কিন্তু চোখে মুখে বা কথায়— কোথাও কোনো চাপ বা ক্লান্তির লক্ষণ নেই! একটার পর একটা কাজ করে যাচ্ছে এবং সময়মতো শেষ করে ফেলছে। আর শত সীমাবদ্ধতার মধ্যেও কোনো অভিযোগ নেই। .......... আমি কেন নাতাশার মতো পারছি না? দিনের পর দিন কাজ করেই যাই। সময় যায়, পরিশ্রমও হয় কিন্তু উন্নতি চোখে পরে না। ফলে মনে আনন্দ বা শান্তি বোধ হয় না। সব পেয়েও যেন না পাওয়ার তাড়া করে। কেন কমবেশি সমান সুযোগ সুবিধার মধ্যে বেঁচে কা থাকা দুইজন দুইজন মানুষের জীবন দুই রকম? এ 'কেন' এর উত্তরে আরও তিনটি প্রশ্ন করেছেন। ১. আপনার শারীরিক অবস্থা কেমন? ২. আপনার গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলো কেমন? যাদের সাথে দিনের অধিকাংশ সময় কাটে, তাদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যে, হাসিমুখে কাটে, নাকি ঝগড়াবিবাদ করে, নাকি অভিমান করে কাটে? ৩. আপনার কর্মক্ষমতা কেমন? এ তিনটা বিষয় আলাপ করে তিনি প্রকৃত মানসিক চাপ কাকে বলে, তা চমৎকার ভাবে উপস্থাপন করেন। আগে আমি জানতাম, হঠাৎ কোনো অপ্রত্যাশিত বিষয়ে পড়ে যে অনুভূতি সৃষ্টি হয়, সে অনুভূতিই মানসিক চাপ। কিন্তু তিনি বলেন, এটা ভুল। "কোনো পরিস্থিতিতে ব্যক্তির চাহিদা ও যোগানের মধ্যে ফারাকের ফলে যে অনুভূতি সৃষ্টি হয়, সেটিই মানসিক চাপ।" অর্থনৈতিক ছাত্র হওয়াতে চাহিদা ও যোগানের ভিত্তিক এ সংজ্ঞা বুঝতে আমার অসুবিধা না হলেও সাধারণ মানুষের অসুবিধা হতে পারে। তাই একটা সহজ উদাহরণ দিয়েছেন। বলেন, ধরুন, দুই সপ্তাহ পরে আপনার চাকরির ভাইভা— ফলে এখন আপনি অনেক মানসিক চাপে আছেন। এখানে আপনার চাহিদা কী? ভাইভায় ভালো করা যাতে আপনার চাকরিটা হয়। আর এ চাহিদার জন্য আপনার যোগান কী? নিজের প্রস্তুতি, শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা, পরীক্ষার দিন সময়মতো উপস্থিত থাকা — এ সব। তথাপি আপনি চাপে কেন? কারণ আপনার মনে হচ্ছে, চাহিদা অনুযায়ী আপনার যোগান পর্যন্ত নয়। হয়তো আপনার প্রস্তুতি ভালো না,কিংবা আপনি শারীরিকভাবে সুস্থ নন। অথবা হতে পারে আপনি কল্পনা প্রসূত কোনো না কোনো যোগানের ঘাটতি তৈরি করেন। এ জন্য মানুষ চাপ বোধ করেন। গত এক সপ্তাহের হতাশাজনক কোনো ঘটনার কথা স্মরণ করলে পরিষ্কার বিষয়টা বুঝতে পারবেন। যাইহোক, মানসিক চাপ নাগরিক জীবনের নিত্যদিনের সঙ্গী। মানসিক চাপহীন জীবন খুঁজে পাওয়া দুষ্কর। সরকারি উন্নয়ন মূলক কাজের ভোগান্তির মত। কোনো কোনো দেশে উন্নয়ন কাজ খুব সুন্দর ভাবে ব্যবস্থা করে যে কেউ টেরও পায় না। কিন্তু আমাদের দেশে শুধু টের পায় না বরং নিত্য ভোগান্তি ভোগ করতে হয়। কারণ আমাদের দেশে উন্নয়ন কাজের ব্যবস্থাপনা ভালো না। ঠিক উন্নয়ন কাজের মত প্রত্যেক মানুষের জীবনে চাপ থাকে। কেউ সে চাপ মোকাবিলা করতে পারে। কেউ পারে না। যারা চাপ মোকাবিলা করতে পারে না, তাদের জন্য এ বইয়ের একটা অধ্যায় আছে। এ অধ্যায় পড়ে খুব সহজেই চাপ মোকাবিলার উপায় শিখা যায়। আমার কাছে দারুণ লেখেছে ' সামাজিক ব্যবস্থাপনা: দশের লাঠি একের বোঝা' নামের অধ্যায়টি। এ অধ্যায়ে একটা উদাহরণ দিয়ে দেখিয়েছেন যে, মানসিক চাপ মোকাবিলায় সামাজিক সহায়তা গুরুত্ব। যে ব্যক্তির সামাজিক নেটওয়ার্ক যত বেশি, তার মানসিক চাপ কম হয়। অর্থাৎ যে সবার সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রক্ষা করে, সবাইকে খাতির করে চলে, তার চাপ কম। কারণ এ দুনিয়া হচ্ছে খাতিরের। কেউ আপনাকে চেনে তো কাজ হবে, নইলে কোনো পাত্তাই দেবে না। দেখবেন, ছোট্ট একটা কাজ নিয়ে দ্বারে দ্বারে ঘুরতে হচ্ছে। আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে, আজ থেকে আমি গাড়ির ড্রাইভার, বাবুর্চি থেকে শুরু করে প্রধানমন্ত্রীরও মোবাইল নম্বর সংগ্রহ করে রাখবো এবং তাদের সকলকে খাতির করে চলবো। এ বইয়ের শেষ অধ্যায়টা হচ্ছে আনকমন। 'চাপ মোকাবিলায় ভার্চুয়াল জগৎ ব্যবস্থাপনা'। নামেই বুঝা যে এ অধ্যায়ে ইন্টারনেট দুনিয়ায় আমার ভূমিকা আলাপ থাকবে। ইদানিং ইন্টারনেট দুনিয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ হওয়াতে আমাদের প্রয়োজন হয়ে গেছে এ দুনিয়া ব্যবস্থাপনার সুন্দর কৌশল যাতে আমরা এ দুনিয়া থেকে উপকার পেতে পারি আর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে বাঁচতে পারি। এ বইয়ে সে প্রয়োজন পূরণ করেছে। সব মিলিয়ে বইটা চমৎকার। বউ এ বই হাতে দেখে রাগী রাগী চোখে তাকালেও কিছু বলেনি। কারণ তাকেও কিছু কিছু অংশ পড়ে শুনিয়েছিলাম। তারও মনে হয় দরকার। জামাইয়ের চাপ মোকাবিলা করতে হবে তো!